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睡眠のお悩みコラム記事一覧

ベッドに入っても寝付かれず朝まで起きている日々が続いています。

なかなか寝付かれなくなって1年以上経ってしまいました。ベッドに入っても何故か全然寝ることができず3時間4時間は当たりまえで明るくなってきた頃にやっとうとうとするということが続いています。数ヶ月ほどはそのうちに眠れるようになるだろうと楽観していたのですが、全く良くなりそうもなかったのでネット等でどうす...

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疲労も大切

夏季休業中に眠れない日々がよくありました。寝ようと思っても寝れず動画サイトで動画を見続けて気がつけば朝といった生活が良く続きました。私は学生なのですが、夏季休業中であるため学校に行く必要がなく、夜のバイトだけの生活がよくありました。もちろん友達と遊んだりすることもあったのですがそこまで激しい遊びをす...

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不眠症の原因は猫?

寝つきが悪い不眠症で悩んでいた時がありましたね。かれこれ3年程前の話になります。寝つくのにベッドに横になってから3時間は眠れないのです。普段、眠りにつくのが遅いので、睡眠時間は足りず、毎日睡眠不足で仕事をこなしていました。原因は何だったのだろう・寝る前のスマホ夜、寝る前にスマホを見るのが日課になって...

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不眠の原因の向きをかえてみる。

「また夜が来たか」と、日が暮れていくのが怖かった日々がありました。体は疲れているのに横になってもまったく眠くならず、何時間経っても頭がしっかり冴えて眠れない日が続き、原因もわからないまま朝を迎える毎日でした。夜から朝までがこんなに長いのだとその時知りました。眠れないので疲れが取れず、かといって日中日...

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体温が下がった時が寝るチャンス

不眠に悩む必要は、ありません。人間は寝ないと、死んでしまいます。眠くなってから、寝れば良いんです。寝床に、ついてなかなか寝れない時は、起きてればいいのです。一緒に、寝てる人のいびきがうるさくて、寝れないこともありますが、そういう時は、別々に寝ればいいのです。寝るタイミングが、出来れば寝れます。食後す...

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もう限界

8ヶ月ほど不眠症に悩んでいます。症状的には、午前4時ぐらいに寝て 午後の2時ぐらい生活です。朝頑張って7時ぐらいに起きたとしても、寝るときはどうしても深夜過ぎてしまいます。どうしたら改善できるでしょう、本当に本当に困ってます。朝まで眠れません。病気を患い、療養中ですが、なるべくたくさんゆっくりでも歩...

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眠りたくても眠れない苦しさ

私は一年程前に不眠に悩んでいました。人間関係で悩みを抱えていた際に突然眠れなくなってしまいました。ストレスが溜まってしまい不眠になったのだと思います。身体は眠りたいため、あくびが出て寝室に行くのですが全く眠れませんでした。そのときに、寝なければいけないと自分に強い暗示をかけてしまっていて、強迫観念に...

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薬に頼りすぎずに生活を見直すことの大切さ

私の不眠症は10年前くらいからでしょうか。病気になったのをきっかけに、これからのことや治療のことを考えるようになり、寝つきが悪くなっていきました。気がつくと外は明るくなっていて、近所のニワトリが鳴いていることが続きました。さすがに仕事中もボーッとしてしまい頭が働かず普段しないミスもしばしば…心療内科...

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不眠で仕事もついていかなくなりました

最初の不眠は20代の前半です。疲れているはずなのに全然ん寝付けず、2、3時間が当たり前になってきました。心療内科に行って睡眠薬をもらい1年以上かかりましたが、段々と寝れるようになりました。やっぱり5時間ぐらいの睡眠が普通になってしまい仕事が忙しくなりまた30代後半で不眠症になってしまいました。5時間...

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私がする不眠対策

私は社会人になってから不眠の症状に悩まされる事がありました。学生時代はいつどんな時にも、どんな場所でもすぐ眠れる程に快眠で、まさか自分が不眠の症状に悩まされる事になるなんてたったの一度も思っていませんでした。はじめて不眠の症状が出たのは社会人一年目でした。当時、小学校から将来の夢としてかかげていた保...

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